решение проблемы - подключать по приведенной в документации схеме и не парится.
50 ма это если нагрузка постоянна. при работе с симисторами и тиристорами через оптосимистор протекает ток только до того момента как откроется силововой тиристор, т.е. несколько десятков микросекунд. и так в каждом полупериоде.
в таком режиме (в импульсном) оптопара может выдерживать до 1 ампера.